视频：http://www.chinanews.com/sh/shipin/cns-d/2020/02-15/news848030.shtml

正与新型冠状病毒战斗的你，压力山大了没？没关系，缓解紧张情绪，我来支几招吧！

一、远离不良信息：从正规渠道、官方网站获取相关信息，掌握必要的相关防疫措施和知识即可，避免信息过载透不过气哦！

二、保持社会链接：温暖的社会链接可以安抚我们的“情绪脑”，去抵御压力带来的不利影响。可以和家人、朋友、同事多沟通和聊天，提倡多相互鼓励和打气。不方便见面时，可以通过电话、微信、QQ、邮件等方式进行沟通。

三、记录“美好时光”：把生活中的温暖和美好，每天花三分钟记录下来，可以写在本子或记录在电脑上，将来也成为一份难得的记忆。

四、文艺活动：在家中听音乐、玩乐器、唱歌等，无论雅俗，只要对自己口味、引得起兴趣，又不打扰别人，都可以轮流着做。平时没有时间欣赏的各种节目，非常时期也可以挖掘出来慢慢享受。

五、个性化调整方式：发挥你的创意、利用已有资源，发展属于自己的调整方式，今天，你脑洞大开了没？

此外，还可以尝试用幽默和笑话化解紧张情绪，通过呼吸调整训练进行放松，坚持运动也有助于缓解压力哦！

好啦，先说到这。提高免疫、心向阳光，一切都会越来越好！

(素材来源：上海东方宣传教育服务中心 记者：康玉湛 徐银）

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