编者按：华夏中文学校坚持每年办朗诵/演讲比赛结硕果。从今天起，本网将在专题特辑栏目里陆续刊登该校学分班同学参加演讲比赛的作品。从他们的作品中我们可以领略到他们小小的心灵中，充满了独立思考的能力。作品文字流畅，对中文的修辞和语法掌握准确，对生活中的现象和人物观察细致，和丰富的想象空间。

华夏中文学校演讲比赛作品连载十：

如果一个人有健康的饮食习惯，适当地运动，还有保持足够的睡眠就能拥有快乐和健康的生活方式。人不应该老是坐在家里看电视或玩游戏，而应该多出去运动，比如打篮球，踢足球，打网球什么的。如果不原意出家门的话，也可以在家里做瑜珈。除了运动以外，饮食也是健康的一部分。每个人应该每天吃三餐。早餐吃得饱，中餐吃的好，还有晚餐吃得少。但人不能随便吃三餐，要吃健康的三餐。人需要吃蔬菜水果，不能只吃肉，这样，人就能得到良好的营养。最后，睡眠对人们也很重要。每个人应该少熬夜，多睡觉。睡眠能让身体充满活力，里外变得更健康。

我的生活方式既健康又简单。我的健康生活方式就是每天吃三顿有营养的早餐，午餐和晚餐，尽量地运动，还有早睡觉。不管我早上多早起，都不会跳过早餐。早餐能让我保持一天的活力。有活力就可以开开心心地跟朋友在一起，还可以更专心地听课和考试。运动也是我健康生活的一方面。运动能让人变得更精神，充满健康的活力。运动也是防止感冒或减少感冒的好办法。在我的日常生活里，尽可能地早睡觉也是我保持一个健康身体的好办法。睡觉是身体休息的时候，让身体休息就等于珍惜和保护它，让它越长越健康。

虽然我有一个健康的生活方式，但还是有许多缺点。缺点包括吃零食，长时间看电脑，还有因为做功课而熬夜。为了让我的饮食变得更健康，我每天从学校回家可以让水果代替饼干和别的油炸食品。因为功课，我每天在电脑上的时间也很长。为了让我面对电脑的一段时间健康一些，我可以每过一个小时闭一下眼睛，看看外面的风景。看电脑的时候除了放松眼睛也要放松身体。让紧张的身体放松，我可以偶尔从位子上起来活动一下。另外，我需要减少熬夜的时间，合理安排学习时间，周末有空的时候可以多做一点功课，平时就可以少熬夜了。

在我周围的人也会受到我生活方式的影响，特别是家人和朋友。给别人的影响有好的还有坏的。当我在外面运动的时候，会给家人好影响。他们看到我在运动就会陪我一起运动。如果我早睡觉，家人也会因为不想打扰我而尽可能地早睡觉。但我吃垃圾食品的时候就会带给家人不好的影响，他们看到我吃零食也会不知不觉地自己去吃零食。在学校里我中午饭带水果的话，就会给朋友好影响。当我吃水果的时候，能让朋友也想到应该多吃水果。一个人生活方式的好和坏，会直接影响到你周围的人，从我做起，做一个健康和快乐的人。 (完）

(圣地亚哥华文网SanDiegoChinesePress.com）