美国枪支暴力案发日趋严重，有网站统计的数据显示，2020年有超过45000人死于枪支暴力案，而2021年有44750人死于枪支暴力案，这些数据达到了相关网站有数据统计以来的最高纪录，并在过去十年中一直在上升。

枪支暴力带来的悲剧影响并不会随着受害者的生命而结束，因为那些因枪支暴力而失去亲人的人往往会受到终身创伤后应激症（PTSD）、抑郁、和悲伤的煎熬。尽管如此，由于缺乏对枪支暴力的实证研究，许多人仍不确定如何有效地治愈这种心理后果。

加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院的科学研究者们一直在与枪支暴力幸存者帮助的团体合作，希望能改变这种情况。

研究者们于2022年3月22日发表在《正念》（Mindfulness）杂志上的相关研究论文透露，有部分枪支暴力受害者参加了一个为期八周的基于正念的减压项目（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），该项目由正念之路（Minded Way）公司组织研究人员开展项目的实施，研究人员对这些枪支暴力受害者进行了广泛的心理健康指标评估。在完成正念项目后，枪支暴力受害者的创伤症状显著减轻，生活满意度显著提高。

研究人群对象中有24名悲痛者，其中许多人是集体枪击案受害者的父母，来自Columbine, Sandy Hook, Aurora，Parkland 等地。

加州大学圣地亚哥分校医学院（UC San Diego School of Medicine）麻醉学副教授、资深研究作者Fadel Zeidan 博士说：“在枪战中失去亲人是人类最严重的创伤之一。”。“这是对生命的突然、无意义和暴力的侵犯。当你没有时间和你所爱的人，在临终之际自然地哀悼和纪念死亡过程时，它可能会产生一种难以克服的特别创伤、负罪感和内疚感。”

对许多幸存者来说，这种悲伤将伴随着一种无助感，对人性失去信任，对自己和周围世界失去意义。如果没有有效的治疗策略，许多幸存者会发展出适应不良或上瘾的应对机制，并在他们的人际关系和职业生涯中经历随后的挣扎。

在研究开始时，参与者表现出高水平的创伤、抑郁、睡眠困难和悲伤，这是通过有效的心理测量调查来衡量的。然后，他们完成了MBSR课程，包括八节每周2.5小时的课程和一天的静坐静修。在这些课程中，参与者被教导关注当下，参与呼吸练习，练习情绪调节，培养对自己和他人的同情心。

“当我们开始这项研究时，许多参与者甚至难闭上眼睛，总是出现他们失去的孩子的幻觉。” Zeidan 博士称。这一简单的触发因素往往会导致他们呼吸紧张，并经历情绪困扰。在正念训练过程中，他们被引导意识到自己的身体反应，并在反应升级之前学会应对。

“我们的数据表明，幸存者们开始学习如何在没有判断力或恐惧的情况下接受自己的想法和感受。这使他们能够在仍然在场的时候记录自己的悲伤。”

完成MBSR项目后，研究参与者报告创伤减少37%，创伤后应激和抑郁减少52%。睡眠困难减少了26%，个人的总体生活满意度提高了16%。最显著的改善发生在正念训练的前四周，但在八周的课程后，益处基本上得以保留。

Zeidan 说：“正念训练就像是锻炼你的大脑：你练习得越多，你就越强壮。”。“随着时间的推移，这种冥想状态开始成为你更容易获得的个人特质或气质。”

研究人员将这种特质称为“倾向性正念”，并使用标准化测试对其进行测量。Zeidan的团队发现，参与者的倾向性正念越多，他们的心理状态改善越大。这种相关性进一步支持了正念是他们解脱的原因这一观点。

该团队目前正在进行第二项试点研究，参与者更多。未来的研究将继续精确指出正念训练的哪些方面对这一人群最有效，并可能使用脑成像和其他工具来研究正念如何影响参与者的生理。

Zeidan还计划直接比较正念治疗与其他治疗方案的有效性，如创伤知情心理治疗。他指出，基于认知行为疗法的治疗通常旨在“改变态度”，而正念更侧重于“接受态度”。

Zeidan说，正念也是自我促进的，因此使用者可以学会独立练习，而不是依赖心理健康专业人士的帮助。他认为，这将使治疗更容易获得，特别是对受枪支暴力影响过大的社区。

“我们经常想象，康复可能感觉像遗忘，但幸存者不想忘记。他们想哀悼——他们只是不想因此而丧失能力。正念似乎能有效地让他们以更健康、更少痛苦的方式接受和体验哀悼。”

该研究论文的合著者包括：加州大学圣地亚哥分校的Lora Khatib, Gabriel Riegner,  Jon G. Dean, Valeria Oliva， Gael Cruanes，以及Mulligan at Mindful Way 大学的Beth A。

这项研究部分资金来自美国健康和健康补充中心、HEMELA基金会、加大圣地亚哥分校Denny T. Sanford同情安慰研究所，以及加大圣地亚哥分校麻醉学系的自由基金。

图文来源：UCSD及UCSD医学院新闻稿

（美国华文网 圣地亚哥华文网编发 USChinesePress.com SanDiegoChinesePress.com）