加州大学圣地亚哥分校（UCSD）报道，该校研究人员在周三（1/25）发表的一项研究报告中表明，适度的运动和日常散步可以降低老年女性患痴呆症的风险。

该校赫伯特·韦特海姆公共健康与人类长寿科学学院一个团队在周三的在线版《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》（Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association）的研究报告称，他们发现在65岁或以上的女性中，每天每增加31分钟的中等至剧烈体力活动，患轻度认知障碍或痴呆的风险就会降低21%。每天增加1865步，风险也降低了33%。

韦特海姆学院杰出教授、资深作者Andrea LaCroix表示：“鉴于痴呆症的发作在症状出现前20年或更长时间开始，早期干预对于延缓或预防老年人的认知衰退和痴呆症至关重要。”

痴呆症是一种“使人衰弱的神经系统疾病，可导致记忆力、思考能力、解决问题能力或推理能力的丧失。”轻度认知障碍是记忆力丧失或思考问题的早期阶段，其程度不如痴呆症严重。

根据美国卫生与公众服务部的数据，痴呆症影响了美国500多万人的生活，预计到2050年，这一数字将翻一番。

UCSD研究人员表示，与男性相比，更多的女性患有痴呆症，患痴呆症的风险更高。

LaCroix说：“体育活动已被确定为降低痴呆症和阿尔茨海默病风险的三种最有希望的方法之一。预防很重要，因为一旦诊断出痴呆症，就很难减缓或逆转。没有治愈方法。”

第一作者、韦特海姆学院博士后学者史蒂夫·阮（Steve Nguyen）表示，之前较缺乏关于这一问题的学术研究，原由已发表的关于体力活动与痴呆症之间关系的研究大多是基于自我报告的测量。

在周三发表的研究报告表示，研究人员从1277名女性中抽取了数据。这些女性佩戴研究级加速计，每天进行长达7天的活动，以获得身体活动和坐姿的准确测量值。

活动追踪显示，这些女性平均走3216步，进行276分钟的轻度体力活动，进行45.5分钟的中度至剧烈体力活动，每天坐10.5小时。轻体力活动的例子包括家务、园艺或散步。中等至剧烈的体力活动包括快走。

Nguyen说：“可以鼓励老年人增加至少中等强度的运动，每天多走几步，以降低轻度认知障碍和痴呆的风险。”。“每天步数的研究结果特别值得注意，因为人们越来越多地使用各种可穿戴设备来记录步数，并且可以很容易地采用。”

作者们表示，还需要在包括男性在内的众多的不同的人群中开展进一步研究。

来源：加大圣地亚哥分校等。

(美国华文网 圣地亚哥华文网编发）